1、多吃水煮菜;
2、用低脂植物油炒菜;
3、吃肉用烤的不用炸的;
4、早餐不油腻;
5、零食选择有清肠作用的蔬果类;
6、晚餐后不吃东西;
7、一天至少8杯水;
8、每周可有一次放纵饮食;
9、中午吃减肥餐:牛奶、鸡蛋和苹果。
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