①用热水泡脚，促进血液循环。

②用冰块按摩。用纱布包好冰块，从双脚脚底开始顺时针方向。

③伸展足弓。经常穿高跟鞋可能会损伤我们的足底筋膜，导致脚部疼痛。而伸展足弓则可以缓解疼痛。先盘腿坐好，用手抓住一只脚的脚趾，把它朝脚腕的方向掰，以伸展足弓。

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